Γυμνασμένα χέρια σε χρόνο μηδέν

Ακολουθήστε τις 6 ασκήσεις που ακολουθούν και αποκτήστε λεπτά χέρια, χωρίς να κινδυνεύετε να φουσκώσουν οι δικέφαλοί σας.

Για λεπτά χέρια
Αυτές οι γροθιές καράτε είναι ιδανικές για να αποκτήσετε λεπτά, γυμνασμένα χέρια.

• Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και πάρτε θέση ημικαθίσματος. Τραβήξτε τους αγκώνες πίσω, ώστε οι

Αυξήστε τις καύσεις σας σε 3 κινήσεις

Αντί να κατηγορείτε τον μεταβολισμό σας ότι «τεμπελιάζει» και δεν δουλεύει, ξυπνήστε τον με τα τρία προγράμματα που σας προτείνουμε.

Συχνά βλέπουμε αδύνατους ανθρώπους να τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού και γλυκών και αναρωτιόμαστε πώς γίνεται να μην παίρνουν γραμμάριο. Το πιο πιθανό είναι να έχουν μεταβολισμό που τα «καίει» όλα. Μη ζηλεύετε, όμως, γιατί τα γονίδια είναι εν μέρει μόνο υπεύθυνα για τον μεταβολισμό σας. Στην πραγματικότητα είναι στο χέρι σας να του δώσετε ώθηση, αλλάζοντας λίγο το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Βελτιώστε τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο..!

Για να βελτιώσετε τι επιδόσεις σας στο τρέξιμο και να πετύχετε τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα, αρκούν έξι μικρά αλλά έξυπνα μυστικά.

1. Πριν και μετά
Ξεκινήστε την προπόνησή σας με 5΄ έντονου περπατήματος, ώστε να κυκλοφορήσει το αίμα στο σώμα, να προετοιμαστούν και να προθερμανθούν ομαλά τα όργανα και οι αρθρώσεις για την